비타민d 결핍 증상 알아보자!
비타민d 결핍 증상은 다양한 신체 기능에
영향을 미치게 되며 다양한 증상을 유발 할 수
있기도 합니다.
비타민d 결핍 증상은 어떤게 있을까요?
1.뼈 건강 문제
-골다공증
비타민d 결핍 증상은 칼슘 흡수를
감소 시키면서 뼈의 밀도와 강도가
감소하게 되어 골다공증의 위험을
증가시키기도 합니다.
2.근육 약화
비타민d 결핍 증상으로는 근육 기능에
영향을 미치며, 근육 약화와 통증을 유발
할 수 있습니다.
3.면역력 문제
비타민d는 면역력을 조절하고 감염에
대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을
하기에 결핍은 감염 예방 능력을 감소를
시킬 수 있어요.
4.피부 문제
비타민d 결핍 증상은 피부에도 영향을
미칠 수 있으며 피부에서의 가려움과
건조함 피부염과 같은 증상 유발을 할 수
있습니다.
5.우울증
비타민d 결핍 증상이 우울증과 불안
정신건강 문제와 연관이 된다고도
하더라고요.
비타민d 결핍이 왜 생기는걸까? 라고
생각을 해보면, 주요 원인으로는
햇빛 노출 부족 부족한 식사, 흡수 문제 및
특정 질환과 연관이 있을 수 있다고 하네요.
비타민d 효능은?
비타민d는 인체에 중요한 영양소 중에
하나이기 때문에 중요하다는 것을 기억하고
잘 챙기도록 해야 하는데 효능이 여러개가
많이 있기 때문에 알아본다면 훨씬 도움이
될 수 있기도 하더라고요.
1.칼슘 흡수
비타민d는 식품을 통해 섭취한 칼슘을
소화관에서 흡수하는 데 도움을 주는데
이는 치아와 뼈의 건강을 지키는데 중요하며
충분한 칼슘 흡수를 위해서 비타민d가 필요로
하기도 해요.
2.뼈 건강
비타민d는 뼈의 성장, 발달 및 유지에
필수적인데 비타민d가 결핍이 된다면
골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 증가를
시킬 수 있기도 해요.
3.면역력 강화
비타민d는 면역력을 지원하고 감염에
대한 저항력을 높일 수 있기 때문에
비타민d가 결핍이 된다면
감기, 독감 및 다른 감염에 노출이 되었을 때
면역 시스템의 기능을 저하시킬 수 있기도 해요
그렇다면 비타민d 보충 방법은
어떤게 있을까?
비타민d 결핍을 해결하기 위해서는
여러 방법이 있었습니다.
1.햇빛 노출
비타민d 결핍은 주로 햇빛 노출 부족과
관련이 있기 때문에 햇빛에 노출을
하는 것이 해결방법 중에 하나가 되기도
해요.
햇빛은 피부에서 비타민d를 합성하는데
필요한 자외선을 제공하는데,
매일 짧은 시간 동안이라도 실외 활동을
즐기는 것이 도움이 될 수 있다고
해요. 햇빛을 받으려고 할 때는 얼굴과
손 팔 다리를 노출을 시키는 것이 좋다고
해요.
2.비타민d 풍부한 음식 먹기
비타민d가 풍부하게 들어가 있는 음식을
먹는것도 좋은 방법이 되기도 합니다.
우유, 유제품, 생선, 달걀 노른자와 같은
다양한 음식을 통해 비타민d를 채우기 위해
섭취하면서 노력하는 것도 좋은 방법!
3. 비타민d 수치 검사
비타민d 수치를 검사해서 현재 상태를
평가하는 것도 괜찮은 방법.
비타민d 결핍이 얼만큼 있는지를 파악해
적절한 조치를 취하는것도 좋죠.
비타민d 보충하기 위해서
선택한건 100%식물성 영양제
비타V100 식물성 비타민D + 아연
비건인증을 받은 비타민 제품이
있더라구요.
기능성 주원료 100% 식물을
사용한 뉴트리어스 비타민D 제품
주원료에서 비로소 비타민 기능성이
나온다고 해요. 그렇기 때문에 지금
본인이 먹고 있는 비타민이나
영양제가 있다면, 그 제품 안의
주원료에 사용된 식물을 확인하고 먹어야
하기만 해요.
저는 그 동안 이러한 사실을 몰라서,
그냥 저렴하거나 값이 싼거를 골라 먹기도
했었는데 이제는 아무거나 내 몸에
집어넣는게 싫더라고요. ㅠㅠ
싼게 오히려 안좋았다는..
그래서 저는 이제는 내 몸을 위해
더 따져보고 먹어야 한다고 생각이
들어서요 ㅎ
근데 그거 아세요?
비건인증이라고 해서 무조건 식물성이
아니라는 것. 요즘 비건제품이 인기가 있으면서
비건을 홍보하기도 하는데 이걸 제대로 안다면,
좋을 것 같아서 말씀드릴게요.
비건인증이란,
단지 '동물성 원료를 사용하지 않은 것'
이기 때문에 100% 식물성을 보장하는게
아니래요.
주원료가 100% 식물추출인지
반드시 확인을 하도록 해야 해요.
근데 이번에 제가 선택한 뉴트리어스
비타민d 비타민의 경우에는
전성분 100% 식물성이라 믿고
먹을 수 있어서 안심이 되었어요.
캡슐까지 식물성 캡슐을 사용했는데
착색료가 없는 투명캡슐이 더더욱,
놀라웠답니다.
모르고 먹을 때랑, 알고 먹을 때랑은
정말 큰 차이가 있는 것 같다는 생각이
들어서 내가 먹는 영양제 이제는 제대로
알아보고 따져가며 먹어야 건강하고
올바른 섭취 방법이라고 생각이 듭니다.
뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민D · 아연 30g(500mgX60캡슐)
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