비타민b 음식 종류 다양한 역할과 효능!
비타민b 음식 종류들에 대해서 꼼꼼하게 살펴보기! 비타민 B 복합체에 속하는 다양한 비타민 B 하위 비타민들은 다양한 음식에서 찾아볼 수 있습니다. 각 비타민 B는 특정한 역할과 기능을 하며, 아래에서 각 비타민 B의 주요 함유 식품들이 있습니다. 비타민 B1 (티아민) 티아민은 탄수화물 대사와 에너지 생산에 관여합니다. 함유 음식: 곡물 (예: 귀리, 보리, 떡), 둥근 밥, 콩류 (예: 검정콩), 돼지고기, 아몬드 등. 비타민 B2 (리보플라빈) 리보플라빈은 에너지 대사 및 항산화 기능을 지원합니다. 함유 음식: 우유, 요거트, 닭고기, 생선, 쇠고기, 알몬드, 콩류, 땅콩, 간 등. 비타민 B3 (니아신) 니아신은 지방 대사, 당 대사, 신경 기능을 지원하며, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 ..
2023. 11. 13.
