비타민d 효능, 결핍, 보충 방법 정리 ★

비타민d 효능
비타민d 결핍 증상
비타민d 보충 방법

 

비타민d

 

생각보다 비타민d 부족인 사람들이 많더라고요. 비타민d가 왜 부족할까? 생각을 해보니까 아무래도 햇볕 노출이 부족한게 가장 큰 원인이라고 생각이 들던데요. 

저를 포함해서 아마 많은 사람들은 햇볕 노출에 부족이 되지 않을까요?

 

햇볕에 충분한 노출이 없을 경우 비타민d 생산이 감소가 될 수 있기도 하는데 특히나 겨울철이나 일조량이 부족한 지역에서는 이러한 문제가 더 심각하게 나타날 수 있다고도 해요.

 

그리고 비타민d 부족은 고령자의 경우는 비타민d 생성 능력이 저하가 될 수 있으며 노화에 따른 햇볕에 미치는 민감도가 높아지기 때문에 부족할 수 있다고도 해요.

 

식품이나 보충제를 통한 충분한 비타민d 섭취가 부족할 경우도 부족하고 결핍의 증상이 나타날 수 있다고도 합니다.

 

이렇게 비타민d부족은 골다공증, 근육 약화, 면역 기능 저하, 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 유발 할 수 있기 때문에 적절한 양의 비타민d를 섭취를 하면서 햇볕에 적절하게 노출이 되는 것이 중요하다고 하는데요. 이러한 비타민d가 왜 중요한걸가? 효능이 어떤게 있을까? 하고 알아본 내용이 있었습니다.

 

비타민d 효능은?

비타민d 효능

 

1.칼슘 흡수 촉진

비타민d는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를

촉진하여 뼈와 치아의 건강을 유지하면서

강화를 하는 데 중요하다고 해요.

 

2. 뼈 건강 유지

비타민d는 뼈의 형성과 조직을 유지하며

뼈 손상을 예방하는데, 골다공증과 같은

뼈 관련 질환을 예방을 하는 데 도움이

될 수 있기도 합니다.

 

3. 면역력 강화

비타민d는 면역 시스템을 강화하여서

감염과 질병으로부터 몸을 보호를

하는 역할을 하기도 합니다.

 

4. 근육 기능 향상

비타민d는 근육 기능을 개선하고

근육 경직성을 감소를 시키는 데

도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

비타민d결핍증상은 어떤 문제가 있을까?

 

비타민d결핍증상

 

1.골다공증

비타민d는 칼슘 흡수를 촉진하고

뼈의 형성을 도와서 뼈의 강도를 유지

 

2.골절 위험 증가

뼈의 강도 감소로 인해서 비타민d

부족은 골절의 위험을 증가를 시킬 수 

있어요.

 

3.근육 약화

비타민d는 근육 기능을 지원하고

근육 경직성을 감소를 시키는 역할을

하는데 비타민d가 부족하게 되면

근육 약화와 관련이 된 문제가 발생이

될 수 있기도 해요.

 

4.면역력 저하

비타민d는 면역력을 강화를 하고

감염에 대한 저항력을 향상시키는데

이러한 것들이 부족하게 된다면

감염에 대한 면역 반응이 약화가 될 수

있기도 해요.

 

5.우울증

비타민d부족의 상태는 우울증과 같은

문제가 발생이 될 수 있기 때문에

주의를 할 수 있도록 해야 해요.

 

비타민d 보충 방법 

비타민d 보충 방법은 여러한 것들이 있는데 이러한 방법이 있으니 참고를 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!

 

*자연적으로 햇볕 노출

가장 자연적이면서도 효과적인 방법 중에 하나가 될 수 있다고 합니다. 피부는 햇볕에 노출이 되면서 비타민d를 합성을 하기 때문인데요. 매일 10분~30분 동안 얼굴, 손, 팔 등을 햇볕에 노출을 시키는 것이 좋대요. 햇볕은 주로 오전 10시부터 오후3시까지의 시간에 가장 효과적이라고도 해요.

자연적으로 햇볕 노출

 

*식품으로 섭취하기

식품은 비타민d를 자연적으로 함유를 하는데, 연어, 참치, 우유, 요구르트등이 있는데 음식으로 섭취를 하는 것은 보충제나 햇볕에 비해서는 한계가 있을 수 있어요.

 

식품으로 섭취하기

*비타민 d 보충제로 섭취하기

비타민d보충제는 비타민d부족을 보완을 하는데 효과적인 방법이 될 수 있어요

 

비타민 d 보충제로 섭취하기

식물성 비타민d 먹는 중~

 

온 가족이 함께 먹을 비타민을 찾아보다 선택한것은 뉴트리어스 비타v100 식물성비타민이라는 사실 ^^ 

100%식물성 주원료와 100% 식물성 부원료로 만들어진 제품인데요. 

대한민국 식약처 품목제조신고된 국내최초 식물성 비타민이라고 하더라고요. 식물 추출의 장점은 다양하게 많이 있더라고요? 체내 흡수율이 높다고 해요. 그렇기 때문에 비타민에 들어가 있는 주원료가 어떤걸로 만들어졌는지 사용된 식물을 확인하는것이 중요하다는 것.

 

저 처럼 야외 활동이 적은 사람들의 경우에는 당연히 햇빛 노출 시간이 부족할 수 밖에 없죠? 충분하지 못하기 때문에 필수적으로 잘 챙겨 먹어야 면역력이랑 뼈 건강을 케어 할 수 있겠죠.

 

먹는 방법은 간단해요. 1일1회 1캡슐을 챙겨 먹으면 되는데요. 소화흡수가 잘 되는 100% 식물성 캡슐을 사용했기 때문에 부담 없이 섭취를 하면서 챙겨 먹을 수 있더라고요.

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민D · 아연 30g(500mgX60캡슐)