셀레늄 효능 셀레늄 많은 음식 이외에 보충 할 수 있는 방법은?
셀레늄은 우리 몸에 중요한 영양소 중 하나로, 다양한 생리학적 기능을 수행하며 인체 건강에 많은 이점을 제공합니다.
그렇기 때문에 셀레늄 효능을 자세하게 알아보면 왜 중요하게 생각을 해야 하는지를 알 수 있기만 합니다.
저 또한 그랬으니까요!
그래서 오늘은 셀레늄 효능에 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
셀레늄 효능!
1. 항산화 기능
셀레늄은 강력한 항산화 작용을 수행하여 자유 라디칼과 산소로 인한 세포 손상을 예방합니다. 이로써 세포 손상과 연령 관련 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.
2. 면역 체계 지원
셀레늄은 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 세균으로부터 우리를 보호합니다. 이는 감염 예방과 감염의 경중화에 도움이 됩니다.
3. 신체 대사 지원
셀레늄은 신체 대사에 필수적이며, 각종 효소와 단백질의 활동을 조절합니다. 이는 에너지 생산 및 신체 기능 유지에 중요합니다.
4. 간 건강
셀레늄은 간에서 독소를 제거하는데 필요한 글룁아티온 효소의 활성화를 도와 간 건강을 유지합니다. 이것은 간독소 제거 및 간질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 심혈관 건강
셀레늄은 혈액 내의 염증을 감소시키며, 혈액관 벽에 혈전 형성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 심혈관 질환 발생의 위험을 낮출 수 있습니다.
6. 강력한 항암 작용
셀레늄은 일부 종류의 암 예방에도 기여할 수 있습니다. 특히 섬유육종, 유방암, 폐암 및 대장암과 같은 암의 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
7. 갑상선 건강
셀레늄은 갑상선 호르몬 제조 및 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 적절한 갑상선 기능은 에너지 수준과 대사율을 유지하는 데 중요합니다.
8. 미네랄 균형 조절
셀레늄은 다른 미네랄인 구리와 상호 작용하여 미네랄 균형을 유지합니다. 이로써 신체의 다양한 미네랄 요구 사항을 충족시키고 과다 섭취를 방지합니다.
셀레늄 많은 음식은 어떠한 것들이 있을까?
셀레늄이 풍부하게 들어있는 다양한 음식물이 있습니다.
브라질너트: 브라질너트는 셀레늄의 풍부한 원천 중 하나로, 단 하나의 브라질너트에는 하루 권장 섭취량의 대부분을 제공할 정도로 풍부합니다.
해산물: 조개, 새우, 대합, 오징어 및 다양한 종류의 해산물은 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
농축곡물: 백미와 같은 일부 농축곡물은 셀레늄을 상당량 함유하고 있습니다.
육류: 소고기, 닭고기, 양고기, 돼지고기 등은 셀레늄을 포함한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
씨앗과 견과류: 해바라기 씨앗, 아몬드, 땅콩, 호두 등 씨앗과 견과류는 셀레늄을 일정량 함유하고 있습니다.
곡물 및 빵: 산소질식물인 곡물과 빵은 셀레늄을 일정량 함유하고 있을 수 있으며, 품목과 브랜드에 따라 다를 수 있습니다.
유제품: 우유 및 유제품은 셀레늄을 소량 함유하고 있습니다.
신선한 과일 및 채소: 일반적으로 셀레늄은 과일 및 채소에서는 미량만 함유되며, 양파, 토마토, 브로콜리, 당근, 감자 등에서 찾을 수 있습니다.
셀레늄 함유량은 식품의 종류, 원산지, 가공 방법 등에 따라 다를 수 있으므로 다양한 음식을 섭취하여 균형 있는 영양소 공급을 유지하는 것이 좋습니다. 브라질너트와 같이 셀레늄이 높은 양을 함유하는 음식을 섭취할 때는 적절한 양을 지키는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있다고 해요!
이런 게 있다고? 국내최초 100% 식물성비타민 뉴트리어스
하지만 음식으로 얻는 것도 한계가 있기만 하더라고요. 매번 챙겨 먹는 것도 힘들고 어렵기만 하니까요 ㅠㅠ
그래서 저는 그냥 간편하게 섭취를 할 수 있는 100% 식물성비타민 뉴트리어스 제품을 골라서 챙겨 먹고자 했어요.
비타 v100식물성비타민인데요. 비타민c+셀레늄이 합쳐져 있는 제품이더라고요.
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비타민을 고를 때는 기능성 주원료가 100% 식물인지를 체크를 하는 게, 좋다고 해요! 왜 그런가 하냐면, 비타민의 기능성은 주원료에서 나오기 때문이죠.. ㅇ_ㅇ
그래서 주원료에 사용이 되는 식물을 확인하는 게 중요하다는 사실. 하루 섭취분에 꽉 채운 더블케어 항산화 설계를 했다고 해요. 체내에서는 생성이 되지 않아서 외부로부터 섭취가 필요하기 때문에 하루 섭취분에 1일 영양성분기준치의 100% 이상에 해당이 되는 영양성분을 담았다고 하더라고요.
주원료 인증은 이렇게?
USDA 유기농 인증
KOSHER(코셔) 인증
HALAL(할랄) 인증
엄격한 기준을 통과한 주원료.
국제 인증기관에서 인증을 받은 주원료를 사용했다고 해요. 뉴트리어스 100% 식물성비타민 흠잡을게 하나도 없더군요.
저를 포함해서 바쁘신 분들은 영양제나 비타민을 챙겨 먹고는 하잖아요? 자주 먹는 건강기능식품이니, 안심하고 먹을 수 있게 이왕이면 원료를 따져서 건강하게 먹을 수 있도록 하는 것이 좋은 거라는 생각이 들더라고요.
소화흡수가 잘 되는 100% 식물성 캡슐 사용으로 부담 없이 먹을 수 있는 게 장점인 것 같아요!!